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御众堂提醒你孕妇产后必读：坐月子饮食的注意事项

[导读]生完孩子之后，女性的身体较为虚弱，需要坐月子修养。那么，坐月子的饮食需要注意什么呢？我们不妨来看看，了解坐月子的注意事项。
坐月子饮食的注意事项

　　生孩子之后，女性朋友需要坐月子，在坐月子的时候，女性朋友对女性朋友饮食要特别重视。那么，坐月子的女性朋友饮食要注意什么？下面，我们就给大家说一说女性朋友坐月子饮食要注意的事项。

　　1. 坐月子要吃*消化的食物

　　刚刚分娩完成的女性朋友，身体比较虚弱，消化能力同样比较弱，在这样的情况下，女性朋友就不能够难消化的食物，需要多吃一些*消化的食物，女性朋友应该多吃流食，这样*消化，对女性朋友产后恢复比较好。否则的话，女性朋友如果吃了难以消化的食物，就有可能会导致。



　　2. 不要一次性吃得太多

　　女性朋友在产后的一段时间，道的功能需要一段时间的恢复，因此，女性朋友每一次吃的不能够太多，应该采用少吃多餐的方式进食，以免，影响营养的吸收和利用。

　　3. 食物需要品种多样化

　　女性朋友产后的身体虚弱，需要补充各种营养物质，这样才可以快速让身体恢复。所以，女性朋友在生了宝宝之后，食物一定多样化，这样才能够摄取充足的营养物质。还有，女性朋友产后食物多样化，摄取充足、*的营养物质，可以让女性朋友乳汁的营养更加*，对宝宝的发育非常好，能够让宝宝更加健康。

　　4. 注意多喝汤，补充水分

　　产后新陈代谢旺盛，女性朋友经常出汗，*导致女性朋友体内水分流失，所以需要注意补充水分。在产后，女性朋友的食物中水分要充足，从而补充足够的水分。在这个时候，女性朋友可以每一餐都喝一些汤，这样就可以补充水分了。此外，女性朋友体内的水分充足，可以增加乳汁的分泌量，得到更多的乳汁，从而保证宝宝能够吃饱。

　　么么提示：女性朋友在坐月子的时候，保持饮食的健康很重要，月子期间好好的补充营养物质，对女性朋友产后恢复很重要。

御众堂始创于二零零四年，是国内**的集研发、生产、销售、培训于一体的综合性孕产*总部，被誉为催乳界的“黄埔军校”，产后界的“特种兵”。同时御众堂还是行业内完全自主设计、拥有**产品、仪器的创新型孕产企业。拥有7项**，其中5项填补市场空白。主营催乳、产后恢复、小儿调理、孕产期护肤等孕产养护产业。现旗下拥有御众堂、**妈妈、御儿堂、孕一四大**品牌，全国3500多家*店，已培训36000余名催乳师，为全国8000万妈妈解决产后痛苦。国内产后行业的领**牌，效果和实力。

御众堂秘籍：产后恢复需要注意四要点，防腰腿疼痛

[导读]有很多产后女性，尤其是剖腹产后的姐妹都在诉苦：生完孩子之后，我的大腿根部的位置就很酸痛，也不知道是不是生孩子害的。这种疼痛在妊娠后期以及产后比较常见，如果女性产后积极进行骨盆恢复工作，可以有效预防疼痛。
产后恢复四要点　防腰腿痛

　　有很多产后女性，尤其是剖腹产后的姐妹都在诉苦：生完孩子之后，我的大腿根部的位置就很酸痛，也不知道是不是剖腹产害的。实际上大腿根部的疼痛就是我们今天要聊的耻骨痛。

　　耻骨痛与怀孕、分娩期间受理过的有关。耻骨位于大腿与腹部的交界位置。耻骨痛在妊娠后期以及产后比较常见。怀孕时大量分泌，为了适应胎儿的发育，骨盆会被撑大撑宽的，生产时由于用力过大，会使耻骨联合分离，韧带受损。产后耻骨恢复不良不仅可引发耻骨疼、腰痛、，甚至还可导致下垂、松弛、尿失禁和体形方面的变化。那么，我们该如果进行产后骨盆恢复，缓解耻骨痛呢？

1. 产后尽早活动

　　剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

2. 骨盆运动

　　骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

3. 床垫软硬适中

　　有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息；太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

4. 加强骨质营养

　　骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。

御众堂始创于二零零四年，是国内**的集研发、生产、销售、培训于一体的综合性孕产*总部，被誉为催乳界的“黄埔军校”，产后界的“特种兵”。同时御众堂还是行业内完全自主设计、拥有**产品、仪器的创新型孕产企业。拥有7项**，其中5项填补市场空白。主营催乳、产后恢复、小儿调理、孕产期护肤等孕产养护产业。现旗下拥有御众堂、**妈妈、御儿堂、孕一四大**品牌，全国3500多家*店，已培训36000余名催乳师，为全国8000万妈妈解决产后痛苦。国内产后行业的领**牌，效果和实力。